体重が減った♪ スロージョギングと健康管理

「あれ？　痩せた…？」

先日のお休みの日に、
車椅子の先輩のところにお手伝いに行ったら、
そう言われました

「？」

体重計に乗ってみたら、少し痩せてた～


夏ごろ、めまいがひどくて動けなくて、
仕事も休んで、ソファでじぃ～っとしてたころと比べたら、
２～３キロくらい減ったのかもしれません・・・

うわ～い
（春頃の体重に戻っただけやけどね ）

けど、甘いものも食べてます
娘が、仕事の帰りに買ってきてくれる美味しいスイーツも、
なんと！
寝る前に食べちゃいます （爆）


最近、歩数計をつけてます
ドラグストアのポイント交換 でGETした タニタの歩数計。
上等なものではなくて、シンプルタイプ。（安もんてこと）（笑）

１日、仕事に行った日で８５００歩くらいは歩いています。
帰ってきてから、ふくちんのお散歩に行くとなると、
１２,０００～１３,０００歩くらいは、歩いていることになります

おぉー

休日の日も、歩数計をつけてみましたら、
７,５００～１０,２４０歩でした。
これには、ふくちんのお散歩は入っていません。
「今日は休養日！」と決意して、なぁんもしない日で７,５００歩。

なぁんもせずにけっこう歩いてるやん、私…


健康、かつ、体重も少し落としたくて、
（パッツンパッツンで着られない服が多くなってきたから）（笑）
挑戦してみた 糖質制限 は、思った以上に難しかったけど、
１１月に読んだ、
『 何をやっても痩せないのは脳の使い方をまちがえていたから 』 も、
役に立ってると思います。

まとめの記事は３つに分けています

あちこちで見聞きした情報を
理論立て、分かりやすくまとめてくれているような本です。

あの本の影響もあって、
野菜をできるだけ食べるようにしています。
甘いものと炭水化物は、できるだけ、
昼間に食べるようにしています。
（パンとご飯は日中に ）
野菜、たんぱく質、糖分（炭水化物）は、３種セットで必ず食べています
（よゐ子）(笑）


それと、北海道の親友に会ってから、
実践していることがあるんです。

それは、スロージョギング。

彼女は、体が弱いため、
数年前からスロージョギングを始めて、
今では、週に２回くらい、
１時間 もスロージョギングをしているらしい。

やってみたけど、１０分もできなかった。
何がスローやねん。
ぜぃ～ぜぃ～、はぁ～はぁ～　（＞0＜）　ORZ

おまけに、仕事がある日は、
なかなかジョギングのための時間が作れない。
ふくちんと遊びたいもん。

だから。
ふくちんとのお散歩中や、
仕事中で移動するときに、スロージョギングを取り入れました。

スロージョギングは、歩くくらいの速さで、歩幅狭く走ること。
おしゃべりしながら走れるくらいの動悸を維持しつつ、
１分間 スロージョギングをして、３０秒くらい歩く。
その繰り返し。

でも、このスロージョギング、
簡単な割には、
持久力が付き、
（エネルギーの燃焼率も上がり）
筋肉や骨格筋の低下、脳機能の改善にも効果があるそうです

親友に教えてもらって、
「これは、やらなきゃー」って思いました。

彼女は、透き通るような白い肌の持ち主で、
（でも、前が見えない帽子とかはまったく被っていません）（笑）
（UVクリームも塗らない。お化粧もしない）
ちょっとやせ形で、
いかにも、身体の弱そうな感じの人だったのに、
先月、久し振りに会ったとき、
細いのは細いけど、身体が締まってました。

それが、スロージョギングのお陰だとか。

そして、何より、持久力がついて元気になったんだって！！

これは、やんなきゃー


私は、余り細かい数字は気にしません。（笑）
適当にスロージョギングして、
ちょっと息切れしてきたら歩く・・・

スロージョギングをしているのを忘れて（笑）
そのまま、のんびり歩いてしまうこともあります。（爆）
思い出したら、またゆっくり走り出します。
しんどいときは、ゆっくり、しんどそうに歩いてます。走りません。（笑）
その程度。


体重が減ったと言っても、体型的にはあまり変わっていません。
だって、体重の危険度を計るコールテンのスボンが、ムチムチのままですもん。（笑）
タイトスカートもパンパンのまま。（笑）


でも、足が浮腫みにくくなってきたのは確か。

これから、筋肉がついてきたら、
もう少し、体重は増えると思いますが、
（脂肪よりも、筋肉の方が重いため）
食事に気をつけることと、
このスロージョギングは、簡単なので、続けていきたいと思います


この、健康法で、静脈瘤も治ればいいナと思ってるけど、これはどうかな…？
私の人体実験中ですが…


まぁ、何年かぶりに履くことができたロングブーツ

買った年は、すんなり履けて
翌年は、ちょっとチャックが苦しくて
３年目以降は、ついにチャックが上がりませんでしたー
でも、今年は履けたの
それだけでも、うれしいです


最後までお読みくださってありがとうございます♪　m(_ _)m
ガンバりま～す　^^/

タグ：食事療法 ダイエット 簡単 スロージョギング