カフェインの害 その１、依存症と中毒症状

めまいのために、コーヒーを止めました が、
私は、朝、コーヒーを飲まないと頭痛がしてました。

それってね、カフェインの中毒症状なんです　＞ｍ＜
自分でも分かっていましたが、コーヒーを止めることはできませんでした。
ずいぶん、長い間…

この夏からめまいがひどくて、
（実は５月ごろから、相当変だった！）
めまい外来 に通い始めましたが、
なぜか、毎日、１４時ごろ まではめまいがキツくて、
１４時を過ぎると 何かがフッ切れるようにめまいがマシになるので、
なんでやろ？
何なんやろ？
と、よぉーく考えてみると、朝のコーヒーに行き当たったワケです

それで、コーヒー、紅茶を止めてみたら、
めまいが明らかに改善されました

カフェインって、めまいに悪影響を及ぼす確率が高いのです
（めまいの原因にもよりますので、一概には言えませんが・・・）

そこで、カフェインの害 について調べてみました。

焦燥感、神経過敏、興奮、不眠、顔面紅潮、悪心、下痢、震え、頻尿、頻脈、不眠症など。

中毒症状 については、
神経圧迫による視覚異常や聴覚異常 は確認されています

死亡事故には至らないことが多いのですが、まれに死亡事故 も報告されているようです

精神的な症状 としては、
落ち着きがなくなる、緊張感、感覚過敏、多弁、不安感、焦燥感、躁状態などがあります。

重症になると、精神錯乱、妄想、幻覚、幻聴、パニック発作、衝動性などが現れます。

また、神経質な人や精神疾患などを患っている人は重症化しやすく、症状の悪化をきたしやすいそうです

身体に現れる症状としては、胃痛、胸痛、吐気、嘔吐などの消化器系の症状と、
心拍数の増加（時に不整脈）、心筋収縮の促進、血流増大、動悸、頻尿など。

また、瞳孔拡大や頭痛 を引き起こす。

（wikipediaより）


マグカップ１杯が、だいたい２００ｍｌとすると、
コーヒー１杯 ２００ｍｌにつき、１２０ｍｇのカフェインが含まれています。
インスタントコーヒーは、２００ｍｌにつき、１１４ｍｇ。
ほとんど、変わりませんね…

コーラ１本５００ｍｌで、６５ｍｇ。
コーラ１缶３５０ｍｌで、３６ｍｇ～４６ｍｇ。
紅茶は２００ｍｌにつき、６０ｍｇ。
煎茶は２００ｍｌで４０ｍｌ。

あら、紅茶と煎茶は少ないんじゃない？
と思いますでしょう？

でも、フィンランド食品安全局（EVIRA）によると、
体重５０ｋｇの人が、１日１５ｍｌ のカフェインを摂取した場合の副作用は、確認されていない…ということです。
それ以上は、依存症の兆候を示すそうです。

英国食品基準庁（FSA）は、妊娠中の女性は、コーヒーの摂取を１日マグカップ２杯程度　に制限するように求めています。
妊娠中の女性がカフェインを摂りしぎると、低体重児の出産の可能性が高くなるそうです。

私が疲れたときに飲んでいたドリンク剤は、あの小さな茶色のビン１本に
５０ｍｇのカフェインが含まれていました。
めちゃめちゃ疲れたときには、２本飲んでいました　＼(◎o◎)／！
１００ｍｇじゃん

ただ、カフェインに関しては、１日許容摂取量（ADI）は設定されていません。
野放し状態と言うところでしょうか？

カナダ保健省によると、カフェインの摂取に関しての悪影響は、人によって異なるため、的確に評価することは非常に難しいとしています。
少量の摂取によって、集中力の向上や覚醒の作用はあるけれど、
不眠、頭痛、神経過敏（イライラ、不安）などの影響をもたらすとしています。

日本の食品安全委員会では、コーヒーをマグカップ３杯までとするよう、注意喚起をしています。
１日のカフェイン摂取量のお勧めは、４００ｍｇだそうです。
知りませんでしたー

私は、カフェインレスのコーヒーや紅茶を飲むようにしています
カフェインレスといっても、まったくカフェインを含まないわけではありません。
が、とーっても少ない

コーヒーだけでなく、ココア、紅茶、チョコ、コーラなど、
カフェイン摂取の総量を計算されることをお勧めします


最後まで、お読みくださってありがとうございました　　m(_ _)m